Tips Hadapi STRESS

Assalamualaikum..Stress memang selalu dihadapi oleh golongan pelajar dan pekerja. ANDA STRESS??? Jom kita ketahui punca dan cara mengahadapinya ^_^
APA ITU STRESS?
Stress = satu tindak balas antara fizikal dan emosi
SIAPA YANG MUDAH TERDEDAH KEPADA STRESS?
- Individu yang suka bersangka buruk - Kaki gaduh - Kerap runsing - Terlalu serius - Tidak baik dengan rakan sepejabat (dan jiran)
PUNCA STRESS
- Punca dalaman (hati yang kotor, ingkar) - Pegangan hidup yang negatif - Pengurusan kendiri yang lemah (selalu tidak cukup masa, banyak kerja, melawan ketua dan suka mencari kelemahan orang bagi menutup kelemahan diri)
INDIVIDU YANG MENGALAMI STRESS AKAN:
- Menunjukkan reaksi perasaan - mudah marah, agresif, kecewa, hampa, suka-duka bersilih ganti - Gemar menyendiri - Mengalami gangguan fikiran - kesukaran memahami perkara baru - Sukar membuat keputusan atau menyelesaikan masalah - Kurang kreativiti - Pelupa - Mengalami perubahan perlakuan - sukar hendak tidur - Merokok - Makan berlebihan atau tiada selera makan - Lewat melakukan sesuatu - Berubah perlakuan memandu
SELAIN DARI ITU KESAN STRESS JUGA AKAN: - Membabitkan keretakan hubungan sesama rakan sekerja / ketua / pelanggan di pejabat. - Membabitkan keretakan hubungan sesama keluarga di rumah (konflik rumahtangga) - Membabitkan keretakan hubungan sesama jiran di rumah / masyarakat / kariah
CARA UNTUK MENANGANI STRESS:
- Memperbanyakkan membaca Al-Quran dan buku-buku agama. - Memperbanyakkan solat, zikir - Beriadah dan bersukan - Mengawal diet - Mandi air suam - Berkongsi masalah dengan orang yang boleh dipercayai - Bersedekah - Bersyukur dengan apa yang diperolehi (reda) - Muhasabah diri (penyucian minda - ingatkan mati, nilai semula pegangan, minta bantuan dari pakar / ahli agama) - Berehat - bercuti dan bersantai - Selalu tersenyum

Syukran, maa ssalamah. Waila liqa'...=)

---

Hati yang jujur melahirkan tindakan yang jujur :)

---